Vermoeidheid, zo kom je er vanaf!

Vermoeidheid iedereen kent het. Maar niemand wil zich moe voelen.

Behalve op het moment dat je in bed ligt en dan lukt het soms niet…

Hoe kun je zorgen dat je je overdag minder moe voelt en ’s avonds wel in slaap komt?

Lees verder!

Ontspanningsoefeningen

Overdag wat vaker kleine pauzes inplannen kan zeker zorgen voor minder stress en een minder moe gevoel.

Na gemiddeld 2 uur geconcentreerd werken kan 10 minuten thee drinken, wandelen of iets dergelijks wonderen doen voor je gemoedtoestand. 

Voel je je echt uitgeput en/of gestrest dan kan 15 minuten mediteren of een ontspanningsoefening ook een goede oplossing bieden.

Ontspanningsoefeningen heb je in vele soorten. 

Je kan er een paar op het internet zoeken en jezelf begeleiden. Kun je je aandacht er niet bij houden? Dan is het fijn om een cd of mp3 af te luisteren met de oefening erop als begeleiding. Zoals bijvoorbeeld onderstaande. 


Naast ontspanningsoefeningen kan mindfulness je ook veel opleveren.

Sporten

Je hebt het waarschijnlijk al vaak gehoord maar sporten is echt voor bijna alles goed! 

  1. Door sporten wordt je lichaam soepeler waardoor je minder last van kwaaltjes hebt zoals hoofdpijn, rugpijn, stijfheid in je lichaam, last van je nek etc. 

  2. Je stofwisseling wordt sneller waardoor je minder snel zal aankomen of juist zelfs zal afvallen. 

  3. Het zorgt er ook voor dat je je fitter voelt. Mentaal voel je je beter maar je krijgt ook meer kracht en conditie wat ook tot een fitter gevoel leidt. 

  4. Je slaapt er ook beter door omdat je lijf er moe van wordt. Zodat je niet alleen mentaal moe bent van achter je computer op je werk zitten.

  5. Tijdens het sporten worden de stofjes endorfine en adrenaline aangemaakt door je lichaam waardoor verdrietige en depressieve gevoelens minder worden. Oftewel je wordt er blijer van!

Gezond eten

Te veel en ongezond eten kan leiden tot een vermoeid gevoel. Voed je lichaam met gezonde, natuurlijke producten.

Ben je vaak moe? Loop dan eens na wat je allemaal eet in één week. 

Eet je juist veel vis, fruit, groente, biologische vlees, noten? Of juist chips, vet eten, suikers?

Een paar aanpassingen in je eetpatroon kan al zo veel meer energie opleveren. En dat wil iedereen wel toch? 

Let er ook op dat je niet jezelf vol propt. Je lichaam heeft maar een bepaalde hoeveelheid voedsel nodig. Als je dat constant overschrijd is je lichaam veel energie kwijt met het verteren van al dat extra voedsel.

Opgeslagen spanningen

Vermoeidheid komt vaak ook voort uit spanningen die je opslaat in je lichaam. Spanningen waarvan je weet dat je ze hebt maar ook sommige die je zo hard negeert dat je dacht (waarschijnlijk vooral hoopte) dat het “opgelost” was. 

Ga bij jezelf per levensgebied na waar je aan denkt en waar je mee zit. Elk gebied is heel breed zo hoort bij ‘Fysieke gezondheid’ alles van tandartsafspraak tot sporten tot kwaaltjes. En bij ‘Vrienden’ hoort bijvoorbeeld alles van vriendschappen die uit het oog verloren zijn tot jaloerse gevoelens bij vrienden/innen tot te weinig vriendschappen hebben.

Kun je wat hulp hierbij gebruiken neem dan vrijblijvend contact met mij op.

Lees ook:


Ga terug van Vermoeidheid, zo kom je er vanaf! naar Lifecoach Phil Home.


Share the love: