Gezond eten in het dagelijkse leven:
simpel, heerlijk en betaalbaar

Gezond eten is belangrijk voor je lichaam en geest.

Een gezond lichaam houdt een gezonde geest in stand en een gezonde geest houdt een gezond lichaam in stand. Een prachtige positieve vicieuze cirkel. Maar hoe zorg je dat je gezond eet?

Nu weet iedereen natuurlijk wel dat groente en fruit gezond is.

Maar hoe ziet gezonde voeding er verder uit? Als je gezonder wil gaan eten blijf dan vooral even verder lezen!

Gezond koken

In welke richting wil jij gezonder gaan eten? 
Wil jij je focussen op:

  • Meer vitamines en mineralen?

  • Vegetarisch?

  • Veganistisch?

  • Glutenvrij?

  • Lactosevrij?

  • Biologisch?

De eerste stap naar gezond eten is weten welke richting je op wilt. 

Je gehele voeding gewoon wat gezonder? Dat kan!

Maar hoe dan? Precies dat is de vraag die beantwoord gaat worden! Hieronder wat simpele trucjes op een rij.

  • Vervang je tussendoortjes door gezonde tussendoortjes. Vervang koekjes door een handje noten. Vervang chips ’s avonds op bank door geraspte worteltjes of druiven. Vervang 2 boterhammen door crackers, fruit/groente salade of een bakje magere yoghurt. Alles is mogelijk!

  • Leer jezelf nieuwe recepten koken! Je hebt weinig tijd net zoals iedereen? Dat is geen probleem kies een doel wat makkelijker haalbaar is. Bijvoorbeeld 2 nieuwe gezonde recepten per maand. Via internet, kookboeken, vrienden kom je op super ideeën! 

  • Vervang vlees wat vaker door een vegetarische vervanger of door niks ;-)

  • Voeg superfood producten aan je voeding toe zoals chiazaad, lijnzaad, goji bessen etc. Superfood producten zijn geen vervanging van je “normale” voeding maar een extra gezonde toevoeging. 

Superfood

'Superfood' de term heb je wellicht al wel eens voorbij horen komen.

Ik ben zelf totaal geen fan van die grote eng uitziende potten waar met koeienletters ‘Proteïne’ of ‘Afslankeitwit’ op staat.

Wel ben ik fan van verschillende zaden, bessen, gedroogd fruit, noten etc. Lekker als toevoeging in een bakje yoghurt of kwark. Of ’s avonds op de bank pompoenpitten, zonnebloempitten, gedroogde vruchtjes.

Je kan superfood producten in verschillende winkels kopen zoals de tuinen en drogisterij da. Alleen dan betaal je in verhouding meer geld in vergelijking met kopen op het internet. En via het internet sturen ze het meestal nog snel en gratis naar je huis! 

Er zijn heel veel websites waar je dit soort producten op kan kopen. Ik persoonlijk koop mijn superfood producten via de bodyenfitshop en ben heel tevreden over hun service. Maar ook via biosuperfoods kun je snel en gemakkelijk je producten bestellen.

Nog meer tips!

  • Weg met die afvalstoffen, zuiver je lichaam! Water zorgt voor de afvoer van afvalstoffen dus drink er genoeg van. Zorg bijvoorbeeld dat je altijd een flesje met water bij je hebt.

  • Houd variatie in je eten. Door gevarieerd te eten krijg je (bijna) alle benodigde voedingsstoffen binnen. Alles soorten fruit, groente, noten, vlees, vis etc. hebben hun eigen voedingsstoffen.

  • De meeste producten groente, fruit, aardappelen, vlees zijn bewerkt met bestrijdingsmiddelen. Vooral vlees kan veel hormonen en antibiotica bevatten. Dit klinkt niet erg gezond en dat is het ook niet…

    Om alles biologisch te kopen is een duur grapje. Maar mocht je wat ruimte in je budget hebben dan zou ik vooral het vlees biologisch kopen en wat vaker vervangen door een heerlijke vleesvervanger.

Lees ook:


Tip!
In de bestseller kookboeken hieronder nog tal van heerlijke gezonde recepten!

Eet jij gezond? Doe de gratis voedingstest en krijg ook nog eens gratis advies!  

Ga terug van Gezond eten in het dagelijkse leven naar Lifecoach Phil Home.


Share the love: