Tips om faalangst te overwinnen


Wat is faalangst? Het woord zegt het eigenlijk al: het is de angst om te falen. Bang om te falen voor je rijbewijs, schoolexamen, dansvoorstelling etc.

Je stelt bepaalde eisen aan jezelf en je gaat er van uit dat mensen bepaalde verwachtingen van je hebben.

Het is de stress en angst om jezelf en anderen teleur te stellen.

De symptomen

Je kan ver voor een deadline al symptomen ervaren. Bijvoorbeeld 6 maanden voordat je je thesis moet inleveren. Deze symptomen kunnen zijn:

  • Slaapproblemen
  • Concentratieproblemen
  • Uitstelgedrag
  • Negatieve gedachtegang
  • Gespannenheid
  • Gevoelens van onrust
  • Positieve vooruitgang toeschrijven aan geluk

Net voordat je bijvoorbeeld een examen of een mondelinge presentatie moet houden kunnen de symptomen er anders uit zien:

  • Een black-out krijgen
  • Trillende handen of knieën
  • Hoofdpijn
  • Buikpijn
  • Zweten
  • Niet uit je woorden komen
  • Hartkloppingen
  • Gespannen spieren

Vertrouw op jezelf

Jij bent goed. Jij kan dit. Vertrouw op jezelf. Je kan alleen je eigen aandeel veranderen en dat is goede voorbereiding en jezelf kalmeren en vertrouwen.

Bereid goed voor wat je moet doen. En zeg dan ook tegen jezelf: ‘ik ben goed voorbereid. Ik weet wat ik moet doen en ik ga dit ook goed doen.’. Maar serieus ik ga het nog een keer herhalen: bereid jezelf goed voor.

Benjamin Franklin sprak de waarheid toen hij zei:
“By failing to prepare, you are preparing to fail.”

You only fail, when you quit

Het enige wat faalangst nog erger maakt, is om het gene waar je faalangst voor hebt niet te doen.

Dat verkleint je vertrouwen in jezelf. Je voelt jezelf ook waardelozer omdat je toe hebt gegeven aan je angst. En als je bijvoorbeeld je rijbewijs toch niet gaat halen, zal je je er slecht over voelen tot dat je hem wel haalt. 

Dus hoe afgrijselijk eng het ook is en hoe fysiek ziek je er ook van bent, zet altijd door.

De worst case scenario truc

Een simpel trucje dat je faalangst hopelijk een beetje kan verminderen. 

Wat is het aller ergste dat kan gebeuren? Je kan gaan stotteren tijdens een presentatie. Je kan zakken voor je rijbewijs. Je kan een lager cijfer halen voor je thesis dan je wilde. Je kan je dienblad laten vallen tijdens je eerste werkdag in de horeca. 

Maar dat kun jij gewoon overleven! Je zal er juist een sterker, mooier en realistischere persoon van worden! 

En denk nou eens zelf, wil jij liever vrienden die perfect zijn over liever vrienden die af en toe een “foutje” maken? Juist! 

Er zullen altijd dingen in het leven blijven die eng zijn. Soms een beetje gezonde spanning en soms trilhanden en hartkloppingen. Een beetje spanning hoort bij het leven. Er zijn gewoon dingen die je eng vindt. Alles heeft altijd een spannende eerste keer.

Zolang je lief bent voor jezelf, vertrouwen hebt in jezelf, goede voorbereiding treft en altijd doorzet dan kun je trots zijn op jezelf. En lachen om angst. Want jij verslaat je angst!

Lees ook:


Ga terug van Tips om faalangst te overwinnen naar Lifecoach Phil Home.


Share the love: